步入50岁，松岛菜菜子说自己比以前更加开朗，也体会到了挑战新世界的乐趣。谈到身心变化时她显得很从容，还聊起一次偶然的旅行让她找到了“新的梦想”。或许这就是松岛菜菜子能够保持平和心态，活得轻松自在的秘密吧。
松岛菜菜子1973年生于日本神奈川县。1996年在NHK晨间剧《向日葵》中饰演女主角正式出道。之后主演了电影《午夜凶铃》、电视剧《救命病栋24小时》系列、《魔女的条件》《大和抚子》《家政妇三田》等多部脍炙人口的作品。目前担任NHKBS纪录片《另一个故事：命运的分岔口》的主持人。在今年3月播出的NHK晨间剧《红豆面包》中饰演柳井登美子。
“现在想好好珍惜灵活自如的身体，有想法就去做，尽情释放自己。”
展开剩余82%大女儿今年迎来了成人礼，我也久违地见到了女儿好友的妈妈。聊天的时候大家都在感慨孩子们终于长大，我们也可以松口气了。所有妈妈的生活都是围着孩子转，总有操不完的心，我也不例外。以前只顾着埋头奔跑，等到年过半百才开始思考今后的路要怎么走。谈起这个问题的时候，我发现每位妈妈都有清晰的目标，对未来也充满信心。她们传递出来的积极心态和朝着下一个梦想努力的干劲让我很受鼓舞。
回过头来看自己，我现在也是处于寻找目标的阶段。我希望有更多的时间培养兴趣爱好，可是工作和休息都没有规律。老实说，当我在工作中倾注了所有的精力和体力后，很难再以同样的热情去发展自己的爱好，而且专注力也会下降，所以尝试新鲜事物对我来说并不容易。
后来是一次说走就走的旅行让我找到了新的梦想。我和朋友临时决定去旅游待两天一晚，在那里我感觉整个人特别释放，世界也豁然开朗。而且我发现平和的内心会让自己拥有更多的可能性。那次旅行全程由朋友安排，我什么都不用想只要跟着就好。第一天在居酒屋吃过晚饭后就入住车站附近的商务酒店，第二天凌晨4点起床，5点从酒店出发去看日出。其实旅行完全没有必要设限，像这样一个人到周边随意走走看看也可以拓宽自己的可能性。
丈夫得知我要出去的时候还有点担心，但我告诉他自己很需要这样一场旅行。听完后他就点头同意了，这样也可以让我安心踏上旅程。回到家我迫不及待地跟他分享了旅途中的见闻和趣事。从结果来看，这趟旅程不仅丰富了我的世界，还让夫妻间多了不少新鲜的话题。我觉得这是一次很好的尝试，有时候想到就去做反而会带来意外的收获。最近我们一起外出的机会越来越多，工作上也有合作。
从前年开始我们共同代言了资生堂的广告，第一次拍摄的时候我很紧张，后面慢慢适应了，两个人之间的互动也越来越自然。旅行也是这样，先勇敢地踏出第一步，适应之后你就会发现所有经历都是人生的养料，探索的过程充满乐趣。步入50岁，我希望能找到让自己内心充实的东西。
“我很少去做美容和按摩，唯一会做的就是印度腹部按摩。”
说到变化，身体是最有发言权的。过了50岁我明显感到营养不足，还伴有眼干口燥的脱水症状。所以平时会有意识地补充水分、增加 蛋白质的摄入量。具体来说就是多吃一些简单方便又富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、纳豆、酸奶和鱼，嫌麻烦的话盖饭也是不错的选择。
前几天我用猪肉、泡菜、纳豆和韭菜炒了一道杂菜放在米饭上，再配一碗汤，晚饭就做好了！我家的冰箱里常备各种肉类，换着花样搭配可以让营养更加均衡。另外，尽量减少外出用餐也很重要。自己做饭可以控制食量，每顿只吃八分饱身体状况会更稳定。我发现一日三餐对外貌有直接影响，所以饮食也是美容健康的重要组成部分。
“不必刻意追求深厚的人际关系，50岁要活得简单轻松，每天多爱自己一点”
还有一点变化就是养成了运动的习惯。普拉提我练了一年，感觉它和健身房的力量训练不太一样，各有各的侧重点，两者结合起来更有效。普拉提能提高肌肉训练的效果，另一方面也能改善身体的柔韧性。此外，自我训练也少不了。我最近在拍晨间剧《红豆面包》，根据剧中饰演的角色需要，我特别加强了背部的训练。
我现在已经养成有空就会练一练的习惯，拿东西的时候还会有意识地让小拇指用力，夹紧腋窝弯曲手肘将东西提起来。这样不仅能锻炼背部，胸廓扩大后呼吸也更加顺畅。训练时我会主动跟教练沟通，请他指出我的毛病，久而久之也学到了不少运动方面的知识。
当身体状况得到改善、生活方式越来越健康的时候，身心自然会稳定下来。运动不仅让人神清气爽，还能治愈心情，所以我会一直坚持下去。对我来说时刻留心自身的变化，通过饮食和运动改善体质就是最好的美容方法。只要调整好身心状态，大部分事情都能轻松应对！人际关系也是如此，随机应变把握好相处的尺度，保持平和的心态很重要。比如，任何社交圈子里都会有跟自己关系比较亲密的人，但这毕竟是少数。大多数情况下，我们都不需要跟其他人深入地交往。
再亲密的关系也要有分寸感，和他人保持适当的距离能让自己更加清醒和敏锐，同时这也是一种自我保护。工作也是一样，在拍摄《红豆面包》的过程中我都会留心注意沟通和倾听的方式。说起来，我初中的时候才第一次看《面包超人》，“我们为何而生，又该如何生活？”这句发人深省的歌词让我很受震撼。如今我仍然无法回答这个问题，但是从柳濑老师的著作中可以看出，面包超人其实是在用轻描淡写的方式传递着一个深刻的主题，那就是自我牺牲的精神和无偿的爱。老师的理想令人钦佩，我希望自己能像他那样怀着爱生活，轻松坦然地老去。
“护肤品方面我一直在用资生堂的时光琉璃御藏臻萃柔肤液。以前不管用多少化妆水都觉得保湿效果不够好，现在只用涂一次就可以了，第二天早上醒来皮肤依旧水润。”
摄影／中村和孝
发型、化妆／佐佐木博美
造型师／大沼Kozue（eleven.）
采访／安田真里
编辑／菊池由希子
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